CrossFit® Open Workout 19.5

Open Workout 19.5 è finalmente disponibile.

Crossfit Open Workout 19.5

For time:

Uomo Rx’d

33-27-21-15-9

Thrusters, 43kg (95lb)

Chest to Bar Pull-Ups

Time cap: 20 minuti

Donna Rx’d

33-27-21-15-9

Thrusters, 29kg (65lb)

Chest to Bar Pull-Ups

Time cap: 20 minuti

Dettagli del workout

l’Open Workout 19.5 inizia con il bilanciere sul pavimento e l’atleta in piedi.

Dopo la chiamata di “3, 2, 1 … vai” l’atleta prenderà il bilanciere e inizia con i 33 Thrusters seguiti  da 33 Chest to Bar Pull-Ups. Poi 27 Thrusters e 27 Chest to Bar Pull-Ups, 21 e 21, 15 e 15, e infine 9 e 9.

Il punteggio dell’atleta sarà il tempo totale necessario per completare l’intero workout o il numero totale di ripetizioni completate prima della scadenza dei 20 minuti.

Ecco il video ufficiale :

Leggi anche: Se non l’hai ancora provato ecco il Crossfit Open Workout 19.4

Attrezzatura necessaria per il Open Workout 19.5

• Bilanciere Olimpico
• Dischi bumper standard con i pesi della tua categoria
• Collars o ferma dischi
• Pull Up bar

Categorie

Rx’d: (Età 16-54)

Uomo usa un bilanciere con 43 kg (95lb)
Donna usa un bilanciere con 29 kg (65lb)

Scalato: (Età 16-54)

Uomo usa un bilanciere con 29 kg (65lb),
Donna usa un bilanciere con 20 kg (45lb)

Leggi tutti i dettagli di questo workout sul sito ufficiale di Crossfit®