CrossFit® Open Workout 21.1 (Engine Vs. Skill)

Il CrossFit Open 2021 ha preso il via l’11 marzo 2021, con atleti di tutto il mondo che completeranno il primo Wrorkout da casa o dai box locali per la qualificazione online.

A differenza degli anni precedenti in cui l’Open è durato cinque settimane, l’Open 2021 sarà composto solo da tre workout in tre settimane.

I migliori atleti dell’Open si sfideranno nei quarti di finale per avere la possibilità di guadagnare un posto nelle semifinali della loro regione (e potenzialmente nelle qualificazioni Last-Chance), dove i migliori tra i migliori rivendicheranno l’ingresso ai NOBULL CrossFit Games del 2021.

CrossFit Open Workout 21.1

Ecco cosa prevede il workout 21.1 – aka Engine Vs. Skill :

Rx’d

For time:

• 1 wall walk
• 10 double-unders
• 3 wall walks
• 30 double-unders
• 6 wall walks
• 60 double-unders
• 9 wall walks
• 90 double-unders
• 15 wall walks
• 150 double-unders
• 21 wall walks
• 210 double-unders

Time cap: 15 minuti .

Foundations

For time:

• 1 bear crawl
• 10 jumping jacks
• 3 crawls
• 30 jumping jacks
• 6 bear crawls
• 60 jumping jacks
• 9 bear crawls
• 90 jumping jacks
• 15 bear crawls
• 150 jumping jacks
• 21 bear crawls
• 210 jumping jacks

Time cap: 15 minuti .

Equipment-Free (Senza attrezzatura)

For time: 

• 1 bear crawl
• 10 lateral jumps
• 3 bear crawls
• 30 lateral jumps
• 6 bear crawls
• 60 lateral jumps
• 9 bear crawls
• 90 lateral jumps
• 15 bear crawls
• 150 lateral jumps
• 21 bear crawls
• 210 lateral jumps

Time cap: 15 minuti .

Scaled

For time:

• 1 scaled wall walk
• 10 single-unders
• 3 scaled wall walks
• 30 single-unders
• 6 scaled wall walks
• 60 single-unders
• 9 scaled wall walks
• 90 single-unders
• 15 scaled wall walks
• 150 single-unders
• 21 scaled wall walks
• 210 single-unders

Time cap: 15 minuti .

Ecco a voi il link per la scorecard con tutti i dettagli del workout.

Dettagli del Open Workout 21.1

Ecco il video ufficiale con le standard:

Attrezzatura necessaria per il Open Workout 21.1

Per questo workout serve solo una corda per saltare, ovviamente solo per chi deve affrontare la sfida Rx’d.

Vi possiamo suggerire due modelli di corda per saltare (Disponibile su Amazon):

1#BRANK SPORTS® Corda per Saltare Crossfit

2#Corda Amazon Basics Aluminum Speed Rope

Leggi tutti i dettagli di questo workout sul sito ufficiale di Crossfit®