I migliori libri sullo Yoga per principianti e avanzati

I migliori libri di yoga per principianti e avanzati

Lo yoga è una di quelle discipline sportive e spirituali senza tempo. Promette una migliore condizione fisica e permette di ritrovare l’armonia tra corpo e mente, e ha molto da offrire!

Ma se oggi imparare lo yoga attraverso i video è molto pratico, avere dei libri esplicativi è ancora essenziale. Ecco la nostra selezione dei migliori libri sullo yoga, per principianti e avanzati!

Libri di yoga da scoprire

Manuale per la pratica a casa

Yoga Manuale per la pratica a casa è un bellissimo libro che affronta il principio stesso dello yoga, cioè come portare il corpo e la mente in armonia. Ti insegna a rendere il tuo corpo più forte e flessibile, dando più energia alla tua mente e adottando una perfetta serenità interiore.

Questo libro, scritto dagli insegnanti della Scuola di Vedante Yoga Sivananda, prestigiosa scuola di fama internazionale, fornisce le conoscenze più utili. Con numerose fotografie e istruzioni chiare ad ogni passo, è facile iniziare e imparare le posture più classiche.

Ognuna di queste posture viene inoltre analizzata in modo più approfondito, per conoscerne i benefici fisici e mentali, sapendo con precisione quali errori si devono evitare. Totalmente accessibile ai principianti, questo libro include anche consigli su come adattare le sessioni di yoga al proprio livello praticando cicli di 20, 40 o 60 minuti, oltre a spiegazioni sull’importanza della meditazione e degli esercizi di respirazione per migliorare la concentrazione.

Infine, dà alcune chiavi per riuscire finalmente a fare il passaggio ad una dieta più sana, in particolare proponendo 40 ricette da realizzare in modo semplice e sicuro da gustare!

Il grande libro dello yoga

Il grande libro dello yoga è un libro completo basato su un approccio globale allo yoga per aiutarti a perfezionarti, qualunque sia il tuo livello, e ad acquisire l’armonia ricercata tra corpo e mente per una sensazione di benessere nella vita di tutti i giorni.

Scritto da Gabriella Cella Al-Chamali, è una maestra della Yoga Vedanta Forest Academy Himalayas di Swami Sivananda dal 1979, ha seguito in India le scuole dei più prestigiosi maestri di Yoga e Ayurveda.

Grazie alla sua conoscenza, condividono in questo libro le tecniche per perfezionare lo yoga Ratna, tutte accuratamente fotografate e spiegate per essere chiare e comprensibili.

Ci sono molte posture in movimento (l’asana) che aiutano a sviluppare flessibilità e forza, altre posture statiche per la stabilità mentale (il mudra), ma anche contrazioni per lavorare sulle energie del respiro (il bandha) e diverse tecniche per ottenere una respirazione profonda (il pranayama).

Quindi non affidatevi al “perfezionamento” del titolo: potete facilmente iniziare a fare yoga con questo libro! Infatti, essa garantisce di entrare progressivamente nello spirito di questa pratica essendo totalmente assorbita dalla bellezza delle illustrazioni e dall’intelligenza delle spiegazioni.

La scimmia Yoga: Ti spiega come essere felice e in forma

Con il suo approccio nuovo, gioioso, semplice ma efficace, questo libro rivoluziona una delle discipline più antiche del mondo, partendo dal presupposto che lo Yoga è di tutti e per tutti, e che si può intenderlo anche come un percorso giocoso, una buona “ginnastica” che rassoda, distende e armonizza il corpo e, cosa magnifica, anche la mente.

Organizzato come un vero corso, con una serie di sequenze che possono essere praticate singolarmente o insieme, “La Scimmia Yoga” entra nel vivo della pratica offrendo consigli e soluzioni per affrontare la giornata con più energia e buon umore, per essere belli, oltre che brillanti; per ritrovare il sorriso e la vitalità e, perché no, anche la gioia ristoratrice di un buon sonno. Questo libro è a tutti gli effetti un invito a ritrovare la serenità interiore e la forma esteriore!

La Bibbia per Principianti di Yoga

Basato sul principio che lo yoga è pratica al 99%, questo libro contiene semplici esercizi e posture accessibili ai principianti, tutti perfettamente illustrati per una migliore comprensione.

Ogni momento della giornata è messo a frutto, e impariamo a praticare lo yoga tanto quando saltiamo giù dal letto quanto al lavoro o anche sui mezzi pubblici!

Il libro ci guida anche su quali esercizi e posture mettere a fuoco secondo i nostri obiettivi (per il nostro morale, il nostro sonno, la nostra figura…) e dà altri consigli per una dieta più sana e una vita più Zen!

È un piccolo libro che permette di iniziarsi correttamente e al proprio ritmo. Il suo obiettivo non è quello di essere il più completo, ma soprattutto di aiutare con molti consigli per rendere la vostra vita quotidiana più piacevole!

Teoria e pratica dello yoga

Teoria e pratica dello yoga è uno dei libri più letti al mondo. È stato scritto da uno dei maestri indiscussi di questa disciplina, B.K.S. Iyengar, che ha dedicato la sua vita all’insegnamento e che ha fondato una scuola di fama internazionale nel sud dell’India, dove ha vissuto.

Ha concepito il suo libro come una vera e propria enciclopedia dello yoga, rendendolo il più completo possibile con più di 600 fotografie e descrizioni meticolose.

Sia per i principianti che per gli iniziati, questa raccolta permette di imparare tutto ciò che è necessario sapere, tanto sulle posture (l’asana) quanto sugli esercizi di respirazione (il pranayama).

Scopri i migliori macchinari pressoterapia

L’obiettivo è ovviamente quello di aiutare ogni praticante a trovare forza e flessibilità, vitalità e concentrazione, a trovare l’armonia e quindi a fiorire a tutti i livelli.

Scopriamo nel dettaglio il metodo di Iyengar, che inoltre fa una bella parte del rigore negli allineamenti, che richiede quindi molto lavoro e implicazioni per i novizi. Ma grazie alle illustrazioni e alle descrizioni, la progressione è comunque possibile come una sola pratica, e questo libro è quindi un must have nella propria collezione!

Anatomy: 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica

Yoga Anatomy è un libro che si concentra sull’aspetto concreto e anatomico di questa disciplina.

Scritto da Leslie Kaminoff che è un educatore di yoga ispirato alla tradizione di T.K.V. Desikachar. È uno specialista riconosciuto a livello internazionale con quattro decenni di esperienza nel campo dello yoga e dell’anatomia del respiro. Conduce workshop per molte delle principali associazioni di yoga, scuole e programmi di formazione nel mondo.

In questo libro l’obiettivo principale è quello di fornire un’istruzione pratica in modo che ogni praticante e insegnante possa capire come lo yoga possa aiutare le persone a condurre una vita più sana, sia fisica, mentale o emotiva.